امروزه اثبات شده است که تپینگ روی طیف وسیعی از مشکلات اثرگذار است

خشم؛ اغلب در بدن به‎صورت گرما و برافروختگی پوستی، انقباض عضلانی، افزایش ضربان قلب، قفل شدن فک یا مشت، تنفس نامنظم یا سریع و احساس ضربان در گوش آشکار می‎شود. همچنین خشم ممکن است از پشت کمر، از میان تیغه‎های شانه شروع و در امتداد پشت گردن به سمت بالا حرکت کند و گاهی تا اطراف آرواره‎ها کشیده شود.

از کوره در رفتن و نفرت؛ شدیدترین «احساسات امعا و احشایی» هستند و اغلب خود را در روده‎ها آشکار می‎کنند.

رهایی ازخشم و غضب

خشم؛ اغلب در بدن به‎صورت گرما و برافروختگی پوستی، انقباض عضلانی، افزایش ضربان قلب، قفل شدن فک یا مشت، تنفس نامنظم یا سریع و احساس ضربان در گوش آشکار می‎شود. همچنین خشم ممکن است از پشت کمر، از میان تیغه‎های شانه شروع و در امتداد پشت گردن به سمت بالا حرکت کند و گاهی تا اطراف آرواره‎ها کشیده شود.

از کوره در رفتن و نفرت؛ شدیدترین «احساسات امعا و احشایی» هستند و اغلب خود را در روده‎ها آشکار می‎کنند.

اضطراب؛ ترس مزمن است. ممکن است علائم دقیق ترس را احساس نکنید؛ زیرا شما با این علائم بزرگ شده­اید و بدن­تان با آن سازگار شده است؛ اما ازآنجاکه بدن نمی‎تواند خود را کاملاً با آن تطبیق دهد، این ترس ممکن است به‎صورت کرختی، عدم تمرکز، تحریک‎پذیری و بی‎خوابی ظاهر شود. همچنین بدن می‎تواند احساس بی‎قراری داشته باشد.

رهایی ازاضطراب

زمانی که حادثه‌ای ناگوار یا دردناک برایمان اتفاق می‌افتد یا باید کاری جدید انجام دهیم و نوعی ابهام را تجربه می‌کنیم، معمولا دچار استرس می‌شویم. استرس به‌خودی‌خود بد نیست و می‌تواند باعث پیشرفت، امنیت و رشد ما شود؛ ولی زمانی که این احساس عدم‌اطمینان یا ترس در ذهن و روان ما رشد کند، به‌طوری که زندگی‌مان را مختل کند، می‌گوییم دچار اضطراب مزمن شده‌ایم. نگرانی و تشویش در مواقعی که عامل استرس‌زا وجود ندارد نیز اضطراب بیمارگونه محسوب می‌شود. 

ناکامی؛ شبیه خشم است اما بیشتر فروخورده شده است. این احساس ممکن است این‎گونه به نظر برسد که بدن شما می‎خواهد به‎شدت بتازد اما نمی‎داند از کدام طرف باید برود. حرکات و وضعیت بدن شما ممکن است سفت‎وسخت شود. گاهی ناکامی، ترکیبی از خشم توأم با انکار است. در این حالت، شما علائم انکار مثل سریع حرف زدن غیرمعمول، بی‎اعتنائی، چرخاندن چشم، گرفتگی عضلات فک و تنفس سطحی را تجربه می‎کنید.

ترس؛ ممکن است خود را به شکل سفت شدن شکم یا قفسه سینه، گرفتگی عضلات، احساس سرما، لرزش، ضعف یا سرگیجه نشان دهد. سندرم رودۀ تحریک‎پذیر، زخم معده، سوءهاضمه و حالت تهوع نیز اغلب با ترس قفل‌شده در بدن فرد ارتباط دارد.

غم؛ غالباً از قفسۀ سینه شروع می‎شود و از طریق گلو به سمت چشم‎ها یعنی جایی که ما اشک‌ها را می­بینیم حرکت می‎کند. همه ما این جمله را شنیده‎ایم که «بغض گلویش را گرفته است».

رهایی ازخشم و غضب

خشم؛ اغلب در بدن به‎صورت گرما و برافروختگی پوستی، انقباض عضلانی، افزایش ضربان قلب، قفل شدن فک یا مشت، تنفس نامنظم یا سریع و احساس ضربان در گوش آشکار می‎شود. همچنین خشم ممکن است از پشت کمر، از میان تیغه‎های شانه شروع و در امتداد پشت گردن به سمت بالا حرکت کند و گاهی تا اطراف آرواره‎ها کشیده شود.

از کوره در رفتن و نفرت؛ شدیدترین «احساسات امعا و احشایی» هستند و اغلب خود را در روده‎ها آشکار می‎کنند.

احساس گناه؛ یک احساس بی‌قراری است. ممکن است احساس محدودیت یا خفه شدن به همراه یک میل شدید به گریختن داشته باشید. ممکن است احساس کنید نفس کشیدن سخت است و روی قفسه سینه خود احساس تنگی و فشار کنید.

رهایی ازخشم و غضب

خشم؛ اغلب در بدن به‎صورت گرما و برافروختگی پوستی، انقباض عضلانی، افزایش ضربان قلب، قفل شدن فک یا مشت، تنفس نامنظم یا سریع و احساس ضربان در گوش آشکار می‎شود. همچنین خشم ممکن است از پشت کمر، از میان تیغه‎های شانه شروع و در امتداد پشت گردن به سمت بالا حرکت کند و گاهی تا اطراف آرواره‎ها کشیده شود.

از کوره در رفتن و نفرت؛ شدیدترین «احساسات امعا و احشایی» هستند و اغلب خود را در روده‎ها آشکار می‎کنند.

تغییر یک عادت ، بهتر خوردن ، ورزش کردن ، تمام کردن کارها، منظم شدن ، داشتن یک روز مفید، گرفتن یک تصمیم ، شروع کردن یک کار تازه ، ضربه زدن، کار کردن ، نوشتن و ….

رهایی ازخشم و غضب

خشم؛ اغلب در بدن به‎صورت گرما و برافروختگی پوستی، انقباض عضلانی، افزایش ضربان قلب، قفل شدن فک یا مشت، تنفس نامنظم یا سریع و احساس ضربان در گوش آشکار می‎شود. همچنین خشم ممکن است از پشت کمر، از میان تیغه‎های شانه شروع و در امتداد پشت گردن به سمت بالا حرکت کند و گاهی تا اطراف آرواره‎ها کشیده شود.

از کوره در رفتن و نفرت؛ شدیدترین «احساسات امعا و احشایی» هستند و اغلب خود را در روده‎ها آشکار می‎کنند.

حقارت؛ شبیه به ترسی است که در آن بدن شما احساس ضعف و گاهی لرز می‎کند؛ اما به‎جای سرما، موجی از گرما را حس می‎کنید. ممکن است سرخ شوید و ببینید پوست شما گرم شده است. همچنین ممکن است قوز کنید و خود را جمع کنید، گویی سعی دارید نامرئی شوید.

شرم؛ یکی دیگر از احساسات گرم است که با داغ شدن پوست و سرخ شدن گونه‎ها همراه است. ولی حسی از یک کرختی درونی نیز وجود دارد که می‎تواند به‎صورت سرما یا خالی بودن احساس شود. شرم مانند حقارت می‎تواند شما را وادار به جمع شدن کند، گویی سعی دارید که نامرئی شوید.

افسردگی؛ سرد و سنگین احساس می‎شود. بدن بی‎حس و فاقد انرژی است و ممکن است در حرکت، کند و سخت و مردد باشد.

حسادت؛ احساسی پیچیده است که می‎تواند شامل عناصر ترس، حقارت و خشم باشد. تجربۀ حسادت در بدن ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد. ممکن است احساس سرما کنید، حس انقباض معده و یک فشار همراه با ترس در قفسه سینه داشته باشید… یا ممکن است حس گرمایی که با عصبانیت و حقارت همراه است را احساس کنید. وقتی متوجه شدید نسبت به زندگی، دستاوردها، روابط و یا دارایی‎های کسی حسادت می‎کنید، به احساسی که در بدن خود دارید دقت کنید. این کار کمک می‎کند یک خط پایه از احساس حسادت در خود پیدا کنید و بتوانید زمانی که حتی یک ذره از این احساس را تجربه می‎کنید آن را تشخیص دهید.